Mas não tem problema não, quer dizer ... problema tem mas ... bola pra frente q atras vem gente. Toda sexta feira antes de almoçar sempre com a mesma roupa (uniforme) eu peso, e assim não tem desculpa q ta usando uma roupa mais pesada ou q já almoçou e bla bla bla. Pois é, fui pesar e la estava o kilo eliminado de volta :( , não exagerei essa semana, fiz exercícios, tentei comer mais light possível mas o resultado tava lá na minha cara. Antes de ir almoçar estava relendo aqui o que a gente sempre soube e NUNCA faz. Uma delas é anotar tudo que se come. Eu já comecei a fazer isso várias vezes mas nunca dava certo, já anotei em agenda, no computador, em caderno, mas nunca mantinha atualizado. Resolvi tentar de novo e dessa vez comprei uma cadernetinha que cabe na minha bolsa. Vamos lá pra mais uma tentativa e ver o resultado na próxima sexta-feira. Obrigada pelo carinho de todas.
P.S. Se alguém quiser aparecer lá em casa nesse feriado pra dar uma dançadinha no tapete e eliminar umas calorias, é bem vindo! Se quiserem caminhar, andar de bicicleta, o que seja ... É só combinar !!!!
Bjs
Daninha
Dani achei essa tabela na minha comunidade diario de dietas, to postando para ajudar a todos...
ResponderExcluirCalcule seu Gasto Calórico!
Você sabe quantas calorias o seu corpo gasta para se manter? Sim, pois gastamos calorias em todas as nossas atividades diárias, inclusive para dormir!
O cálculo é simples:
Para as MULHERES: 22 x peso corporal
Para os HOMENS: 24 x peso corporal
EXEMPLO:
Uma pessoa que seu peso for 50 kg, multiplique 22 x 50 o resultado será:1100,agora Multiplique pela sua situação referente as suas atividades, uma pessoa sedentária 1100 x 1,3 = 1430 calorias
Este será o valor do seu metabolismo basal ou seja a quantidade mínima de calorias que seu corpo gasta diariamente, independente do tipo de atividade que você faz. Se você se exercita esse valor será maior. Quer saber quanto?
Multiplique seu resultado pelo valor abaixo que mais se aproximar das características de suas atividades:
Sedentário (passa quase o dia todo sentado): 1,2
Baixa Atividade (caminha ou pratica exercícios 2x por semana): 1,3
Atividade moderada (faz atividades físicas 3x por semana): 1,4
Atividade Elevada (treina mais de 3x por semana): 1,5
Atividade muito intensa (exercita-se intensamente, todos os dias): 1,6
O resultado desse cálculo será o valor aproximado da quantidade de calorias gasta por você diariamente. Este cálculo não é preciso, existem testes que permitem determinar melhor esses valores, contudo eles nos servem de referência para sabermos se estamos enfiando o pé na jaca ou não!
ASSIM:
Se você ingere mais do que está gastando vai engordar
Se você ingere menos do que está gastando vai emagrecer
A manutenção do peso ocorre quando os valores são iguais
Nossa muito legal ... já to calculando o meu!
ResponderExcluirValeu
Beijinhos
http://images.orkut.com/orkut/photos/OQAAAD4ZtsGVq3SP2ffOqaFLv4dcZKrfhmYea-iug79wq8MsFHGM6dDL2qdhDI9F9w8Vx7BknQai53XjP_zxFcO1yT8Am1T1UI9ivT9ONrxvIq2ijXT7S71wLPE6.jpg
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