Bom dia pessoal ! Nossa semana por causa do feriadão tá começando tarde né ?!?!?!? Bom mas vamos lá. To até com medo de pesar, não fiz nada nada em benefício a mim esse final de semana prolongado, no máximo andei um pouquinho de bicicleta. Não estou sabendo administrar esse lado da minha vida, já fiz isso tão bem e agora parece que se não tiver uma pessoa pra me empurrar eu não ando ... Mais um início de semana e mais uma tentativa. Dessa vez vou tentar fazer como fiz no início dessa jornada, não foi fácil mas eu consegui. Por que nao irei conseguir agora? Tem q dar certo senão não vou ter coragem de pesar na sexta-feira rsrsrsrsrs Vou até deixar o blog mais colorido pra dar uma animadinha, não se espantem não ok. Quero dizer tb q estou muito feliz com os participantes, de uma maneira ou de outra nossa idéia incentivou-os e é uma alegria imensa quando tenho q mudar o ticker de peso de alguém :). Tb quero agradecer muito a Paty pois tem postado muitas dicas legais, se dando o trabalho de pesquisar na net, depois o trabalho de escrever no blog. Muito Obrigado Paty! Falando nisso se eu entendi e calculei certo, meu corpo precisa de 2,300 kcal diárias para se manter, então se eu fizer uma reeducação alimentar baseada numa dieta de umas 1700 kcal tá de bom tamanho, não tá? Porque fala sério aquela dieta que os médicos passam de 1,200 kcal ninguem merece !!! É isso aí pessoal, vou me esforçar um pouquinho mais pra sexta-feira ter uma notícia boa.Boa semana a todos !!!
Daninha
Isso mesmo Dani força que vc consegue o importante é não se disisperar, agora sobre a quantidade de calorias é isso mesmo pelo seu calculo vc precisa de 2,300 k diária o que não pode acontecer é vc ultrapassar esse valor de 2,300, se nós comemos mais do que o nosso corpo necessita diariamente acontece que vamos engordar...O importante é nunca ultrapassar esse valor...Obrigada pelo carinho sempre que eu tiver uma nova dica estarei por aqui ate as vezes penso que to sendo chata postando muita coisa é que quero muito ajudar, assim como também quero ser ajudada...Bjkkkkkkas e tenha um lindo inicio de semana...Força amiga,juntas chegaremos lá rumo ao P!!!!
ResponderExcluirObrigada pela força ! É sempre bom ter um incentivo ... Bjs
ResponderExcluirJuntas chegaremos lá !!!!!
Dani amiga , tbm to feita esse feriado foi uma lastima . Voltei dois kilos atras é pra acabar com goias msm , mas determinadas como estamos uhahuaha um fim de semana não é tudo .Temos algumas semanas pela frente é claro que tem o fins de semana no meio maaasss isso é um detalhe que vamos ultrapassar sem duvida , vamos lá juntar nossos pensamento positivo e muita força e eliminar os 10. Um grande beijo e otima semana, t+. Lina
ResponderExcluirE pra ajudar ta chovendo e não da pra fazer as caminhadas como devia aiaiaiai Ai é pra acabar com Goias e tudo mais. Mas vamos lá meninas! Que bom q vcs estão nessa comigo :)
ResponderExcluirOi...Boa tarde meninas!Encontrei essas dicas sobre metabolismo achei interessante.
ResponderExcluir1. Faça musculação
A musculação aumenta o seu gasto calórico mesmo nos momentos de descanso. Isso acontece porque o tecido muscular é metabolicamente ativo e necessita de energia mesmo quando você não está se exercitando.
2. Adote ácidos graxos essenciais (“gorduras do bem”) na sua alimentação
As “gorduras do bem” são necessárias para a produção de hormônios e para a construção de membranas celulares.Ou seja, elas têm uma ação anabólica (=construtiva). Para compensar o aumento de calorias, vindo destas fontes de gordura na dieta (castanhas, nozes, salmão, atum), o ideal é diminuir o consumo de carboidratos.
3. Todo estímulo conta
Acredite você ou não, pequenas mudanças de hábito podem fazer milagres pelo seu metabolismo. Caminhe mais, use escadas ao invés do elevador, evite o controle remoto. Ponha-se em movimento sempre que possível.
4. Não tenha medo dos carboidratos
Carboidratos não são seus inimigos. Usar os carboidratos corretos é uma ferramenta valiosa para o seu metabolismo. Opte sempre por carboidratos ricos em fibras e de baixo índice glicêmico.
Para que você saiba a diferença entre os carboidratos, segue um exemplo: considerando 20g de carboidratos provenientes de lentilha e 20g de carboidratos vindos do açúcar. Na digestão das lentilhas, você gasta muito mais energia porque, ao contrário do açúcar, as lentilhas contêm fibras e outros nutrientes que o corpo precisa extrair. O açúcar é “caloria vazia”, sua digestão não exige muito esforço porque não existem nutrientes a se aproveitar.
5. Não abuse das dietas hipocalóricas
Dietas muito restritivas deixam seu metabolismo mais lento. Isso acontece porque ele “entende” que as atividades para manter seu organismo são as mesmas de antes, mas agora ele terá menos energia para realizá-las.
...beijinhos carinhosos a todos...